Come migliorare la memoria: consigli, esercizi e tecniche infallibili
Migliorare la memoria in fase di studio potrebbe portare ad importanti soddisfazioni. Mancano pochi giorni ad un esame e temete che la vostra memoria possa giocare brutti scherzi? Dovete prepararvi in vista di una interrogazione o di un discorso ma credete di non riuscire a ricordare tutti i concetti fondamentali? Avere un buon metodo di studio, alle volte non è sufficiente.
Occorre essere dotati anche di una buona memoria al fine di poter ricordare nozioni importanti, formule o semplicemente date e nomi. Sebbene la comprensione in fase di studio rappresenti un aspetto decisamente più importante della memorizzazione, riuscire a migliorare la memoria può tornare utile in molte circostanze come quelle sopra illustrate. Scopriamo quali sono le tecniche, i consigli ed i trucchi e come migliorare la memoria per dare il meglio di sé nello studio.
Come Migliorare la memoria senza fatica
Le tecniche messe a punto per migliorare la memoria sono molteplici. Se volete ottenere risultati apprezzabili senza fatica, riuscendo a memorizzare più concetti ed informazioni possibili, una tecnica infallibile è quella basata sulle associazioni di idee. Un modo efficace per ricordare meglio una nozione o un nome appena studiato è quello di associarlo ad un esempio concreto, come immagini, vostri ricordi o persone che conoscete. Le emozioni che tali associazioni creeranno in voi, permetteranno di assimilare più facilmente e velocemente le nozioni. Al fine di memorizzare senza fatica migliorando al tempo stesso la qualità del vostro studio, sarà bene procedere ad una prima scrematura delle numerose informazioni a vostra disposizione.
Migliorare la memoria: 4 esercizi e consigli utili
Passiamo alla fase concreta con le 4 principali mosse attraverso le quali sarà possibile migliorare la memoria grazie ai nostri consigli e di conseguenza il nostro studio e seguendo questi semplici esercizi.
- Il corpo rappresenta uno degli strumenti utili in fase di memorizzazione. In che modo? Un vostro gesto potrà legarsi facilmente ad un concetto, ecco perché gesticolare mentre si studia aiuterà a memorizzare più concetti, nomi e nozioni.
- La ripetizione ad alta voce aiuta a fissare meglio i concetti. Il segreto al fine di migliorare realmente la memorizzazione consiste nel ripetere ad alta voce solo le parole chiave e non l’intera nozione o il testo di studio. Questa mossa permetterà di migliorare la memoria del 10%.
- Scrivere un diario potrebbe aiutare a sviluppare maggiormente la memoria a breve termine, ovvero quella che si utilizza per gestire le informazioni velocemente. Scrivere su un diario personale le proprie angosce e problematiche, è stato scientificamente provato che aiuta ad avere una migliore memoria di lavoro (working memory), ovvero quella che permette di apprendere, pianificare e ragionare efficacemente.
- Stare a contatto con la natura, potrebbe sembrare superfluo ma è stato provato come concedersi un momento di vero relax immergendosi nel verde (che sia un parco, un giardino o una semplice strada di campagna) possa avere benefici reali sulla memoria. Lo studio in oggetto ha dimostrato come questa mossa possa migliorare la memoria del 20%.
Trucchi e consigli per migliorare la memoria e la concentrazione, come fare
Dopo aver messo a punto le 4 tecniche infallibili (e scientificamente provate) su come migliorare la propria memoria, non ci resta che scoprire qualche trucco e una manciata di consigli utili:
- Riservare la giusta qualità e le adeguate ore al riposo. Dormire bene rappresenta il primo consiglio per ottenere buoni risultati sulla memoria.
- Dedicare il giusto tempo alla ripetizione che dovrà essere costante ma non eccessiva.
- Scegliere il momento migliore della giornata da dedicare alla memorizzazione. Solitamente sono le prime ore del giorno, quando il cervello è fresco e più attivo.
- Scomporre le parole in gruppi piuttosto che in singole parole aiuterà a memorizzare meglio. La stessa regola vale anche per i numeri.
- Giocare con le parole creando connessioni e storie: oltre a migliorare la memoria questa tecnica sarà utile anche a coltivare l’immaginazione.
- Riscrivere i concetti chiave per potenziare la propria memoria.
- Associare un’immagine ad ogni parola.
Cibi utili per migliorare la memoria e la concentrazione
Infine vogliamo focalizzarci su un punto spesso trascurato quando si parla di come migliorare la memoria e la concentrazione. Gli esercizi e seguire i consigli sopra riportati è utile, ma non bisogna dimenticare che una giusta alimentazione può esser fondamentale. Ci sono infatti cibi utili a migliorare la memoria come ad esempio tutti quelli che contengono la vitamina B1. Quindi, ceci, legumi in generale, salmone, patate, funghi e molti altri cibi. Ricordatevi anche che è fondamentale la vitamina b7, contenuta nei cereali, agrumi, noci e persino nel lievito di birra! Se l’articolo vi è stato utile lasciate un mi piace sulla nostra pagina facebook!
