Come allenare la mente e la concentrazione per migliorare lo studio

Nello studio, così come nel lavoro e nelle altre attività quotidiane, mantenere la concentrazione è fondamentale per massimizzare il rendimento e apprendere il più possibile nel minor tempo. Non sempre, però, ci prendiamo adeguatamente cura del nostro cervello e assumiamo invece comportamenti e stili di vita errati, che possono impigrirlo e renderlo poco reattivo. Corpo e mente, si sa, vanno di pari passo ed è dunque importante dedicare la massima cura a entrambi gli aspetti della nostra persona. Esistono diversi modi per allenare l’attenzione e per imparare a mantenere alto il livello di concentrazione per il maggior tempo possibile: scopriamo insieme alcuni dei metodi più efficaci.

Allenare la mente e rimanere concentrati

Come ben sappiamo, alla base del nostro benessere ci sono il riposo e i corretti stili di vita: è per questo motivo che, prima di qualsiasi altra azione, dobbiamo prestare la massima attenzione ai comportamenti tenuti nell’arco della giornata e alle giuste ore di riposo. Stressare il fisico e la mente con orari sballati, ritmi frenetici e sostanze poco salutari, come droghe, fumo e alcool in primis, è il primo errore che si può compiere in tal senso. Per mantenere una mente fresca e riposata, dobbiamo pertanto far sì che questa possa rigenerarsi con un sonno profondo e con il dovuto relax.

Non meno importanti sono l‘attività fisica e l’alimentazione, entrambi pilastri fondamentali per la nostra salute psicofisica. Lo sport, anche se leggero, aiuta tra le altre cose a rallentare il deterioramento delle funzioni cognitive e cerebrali, favorendo anche il buon umore e la concentrazione. Da non sottovalutare, poi, è la dieta quotidiana: assumere le dosi consigliate di sostanze nutritive favorisce infatti il buon funzionamento del cervello. Stop ai grassi saturi e via libera a frutta, verdura e frutta secca, prodotti ricchi di vitamine, omega-3 e antiossidanti utili per il ringiovanimento cellulare.

Anche la meditazione è un ottimo metodo per aiutare il cervello a combattere lo stress: tale attività è infatti ormai riconosciuta anche a livello scientifico come un rimedio sano e universale per favorire il recupero delle energie e il miglioramento delle funzioni mentali. Per chi vive in condizioni di particolare stress, provare la meditazione quotidiana potrebbe essere una soluzione molto valida per abbassarne i livelli.

Allenamento mentale per migliorare lo studio

Oltre ai rimedi che riguardano gli stili di vita, però, di grande importanza è l’allenamento mentale: proprio come i nostri muscoli e articolazioni, infatti, anche il cervello ha bisogno di un training quotidiano per poter rendere sempre al meglio e rispondere in maniera reattiva agli stimoli provenienti dall’esterno e alle attività mentalmente più faticose. In tal senso, dedicarsi ogni giorno a esercizi utili come la memorizzazione degli oggetti che ci circondano o di nozioni sempre nuove è un ottimo compito da svolgere regolarmente.

Anche giocare, poi, può essere un’ottima forma di allenamento per la nostra mente. Studi recenti hanno infatti dimostrato come la pratica di giochi di logica, enigmistica e carte possa stimolare l’attività cerebrale e favorire un miglioramento della concentrazione a tutti i livelli. Basti pensare a tutti quei passatempi che mantengono attiva la memoria, come i cruciverba e i sudoku, o a giochi di carte come l’Omaha e il Blackjack, basati su strategie standard che consentono di allenare la mente alla risoluzione di problemi matematici e logici.

Mantenere una mente fresca e reattiva, pronta a rispondere agli stimoli esterni e in grado di raggiungere i migliori livelli di rendimento nello studio e nel lavoro, è dunque facile e divertente: seguendo le poche regole descritte in questo articolo anche il nostro cervello sarà sempre allenato e carico, proprio come un atleta pronto a scendere in campo in ogni occasione.